Estrategias para Dormir Mejor : Cómo lograr un mejor descanso con técnicas, cambio de hábitos, y ejercicios que logren que tengas un sueño profundo y reparador (Spanish Edition)- Ariana Alvarez [PDF] | Descargar Aquí

Estrategias para Dormir Mejor : Cómo lograr un mejor descanso con técnicas, cambio de hábitos, y ejercicios que logren que tengas un sueño profundo y reparador (Spanish Edition)- Ariana Alvarez

¿Tienes problemas para dormir toda la noche? ¿Te es difícil conciliar el sueño y comienzas a dar vueltas por toda la cama?
Millones de personas sufren problemas para dormir, se preguntan cómo dormirse o qué hacer para recuperar su buen hábito del sueño que tenían hace años.

El libro que tienes en tus manos se compone de técnicas probadas científicamente con estrategias para dormir mejor, que son efectivas y te ayudarán a descansar.
En este libro, descubrirás:

• Cuántas horas son necesarias según tu edad
• Cómo sincronizar el ritmo circadiano
• Cómo evitar la luz artificial sin que afecte tu rutina
• Aprender a diseñar rituales de sueño

Un libro cargado de métodos eficaces para que no elijas caminos sencillos para dormir y sigas la propia sabiduría del cuerpo para recuperar tu buen sueño y tener descansos reparadores.
¿Sabias que cambiando los alimentos que comes en la noche puedes dormir mejor y sabes la cantidad exacta de carbohidratos que tienes que consumir en la cena?

En estas páginas aprenderás a comer para dormir.
la gente se pregunta cómo puede dormir toda la noche con un sueño que sea profundo, algunos consumen melatonina para poder relajarse, otros van a los médicos para que les receten pastillas a las cuales se hacen adictos después.

Aprender a controlar el cuerpo, seguir los buenos hábitos, tener horarios para levantarse y acostarse y practicar técnicas milenarias son la mejor forma de lograr sueños reparadores de aquí en adelante y sin importar tu edad.

Conocerás la importancia que tiene el poder dormir las horas y con la calidad que se requiere según cada organismo, el impacto que tiene en el cerebro, en el rendimiento, la memoria, el intelecto y en lo laboral.

También descubrirás cómo afecta el insomnio en el estrés, la depresión, la obesidad, problemas del corazón entre muchos otros factores.

En fin, este es un libro y guía útil para que vigiles tu sueño, lo mejores y corrijas donde amerite y sin la necesidad de medicamentos comiences a dormir como si estuvieras sobre una colcha de nubes.

                    

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